2017年ごろから人気が高まり、2025年には文化として根付いたサウナ。私自身も2020年にサウナに魅了され、翌年からアウフギーサーとして活動しています。
ブームが一巡し、本当にサウナを愛する人だけが残った今こそ、現役熱波師として“正しいサウナの楽しみ方”をお伝えしたい――これが本シリーズの目的です。
今回は第10話「【番外編】アウフギーサーが教えるアウフグースの受け方」。扇ぐ側の目線から、楽しみ方・安全性・裏ワザまでまとめてお届けします。
「アウフグース」と「熱波」の違いとは？
サウナ室で受ける熱い風のことを一般に「熱波」と呼びますが、実はこれらの言葉は同じ意味ではありません。まずはその違いを整理します。
■アウフグース（Aufguss）とは？
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 定義 | ロウリュを行い、発生した蒸気を攪拌し、体感温度を高める入浴サービス全体 |
| 目的 | 湿度と熱を均等に届け、リラックス効果と発汗を促す |
| 特徴 | 香りのアロマを使うことが多く、総合的なエンタメ性が高い |
ロウリュ・熱波・香り提供など一連の流れをすべて含めた総称がアウフグースです。
■熱波（ねっぱ）とは？
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 定義 | タオルやうちわで熱い蒸気を身体に送る技術そのもの |
| 目的 | 局所的に体感温度を高める |
| 別名 | 熱波師が行う技術として「ランバージャック」とも呼ばれる |
つまり、アウフグース＝サービス名、熱波＝技術名。熱波はアウフグースの中にある重要な要素のひとつです。
現役アウフギーサーが大切にする「3つのととのう」
私はアウフギーサーとして活動する中で、利用者が苦しい熱さを“価値ある時間”へ変えられるよう、次の3つのととのう（役割）を軸に考えています。
① 空間をととのえる（温度ムラの解消）
サウナ室は天井と足元で温度差が大きいため、タオルを使い空気を攪拌し、熱を全体へ均一に届けます。これにより、誰もが気持ちよく温まれる理想的な環境が生まれます。
② 時間をととのえる（体感時間の短縮）
12分のサウナは長く感じるもの。演出や音楽、パフォーマンスを通じて「気づいたら終わっていた」と思える体験へ変えます。
③ 身体をととのえる（安全管理）
湿度の急上昇で熱中症リスクが高まるため、参加者の表情や初期サインを観察し、異変に即対応。
終了後も扇ぎでクールダウンを促し、安全な整いへ導きます。
アウフグースの受け方｜熱波師目線の実践アドバイス
■事前準備
- 必ず水分補給をする
- イベントによっては途中退室＝再入室不可なので確認
■席取りのコツ
普段は上段に座る人も、アウフグースでは下段を推奨します。負荷が少なく、最後まで楽しめる確率が高いからです。
■水通しも有効
熱めの熱波イベント前は水通しをして、体の熱耐性を上げると楽しみやすくなります。
水通しについては下記のブログで紹介しています。
リンク：サウナ前のある行動で体感温度が激変！サウナマニアがすすめる湯通・水通しとは？
■必須装備＝サウナハット
アウフグースはロウリュや熱波で髪へのダメージが大きいので、サウナハットはマストです。
サウナハットの必要性は以前から口酸っぱくお伝えしていますね！下記に参考リンクも貼っておきます！
リンク：サウナはハゲる！？サウナハットが必要な本当の理由とは！
現役熱波師直伝！熱波耐性を上げる裏ワザ
熱波が来る瞬間に「フーーーーー」と息を長く吐く――これ、非常に効果があります！
■その仕組み
科学的にも理にかなったテクニックなので、ぜひ使ってみてください。
ちなみに、理屈は違いますが、水風呂に入るがしんどい時も、この息を長く吐く方法は使えます！
まとめ｜アウフグースは「受ける技術」でもある
アウフグースは単なる熱いイベントではなく、空間・技術・安全管理が融合した総合的な体験です。
現役アウフギーサーとして、私は「空間」「時間」「身体」を整え、サウナーが価値ある熱体験を得られるよう努めています。
受ける側としては、
これらを意識するだけで、楽しさも安全性も大きく変わります。
ぜひ次のアウフグースでは、今回のポイントを試してみてください。
あなたの“熱波耐性”は今日から確実に変わります。
筆者プロフィール
サウナにハマりアウフギーサーに転身するくらいのサウナーです。サウナと全身脱毛の意外な相乗効果についてウェブ上初の発信者となっています。
サウナについての、正しい知識をどこよりも詳細に伝授します。サウナが男性の美容にどれくらい影響力があるか、意外と知らないのでは？サウナと脱毛男子の関連記事はこちらから👇👇👇
関連リンク（内部リンク）
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- 第2話：サウナ前のある行動で体感温度が激変！サウナマニアがすすめる湯通・水通しとは？
- 第3話：サウナはハゲる！？サウナハットが必要な本当の理由とは！
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