サウナ後の水風呂でヒートショックを起こす原因と、正しい入り方・適正時間を現役アウフギーサーが解説。かけ水の重要性やNG行為、安全に楽しむための30〜60秒ルールまで初心者でもわかりやすく紹介します。

サウナで薄毛になるって本当？現役アウフギーサーで美容男子の筆者が、サウナが髪に与える影響と正しい対策を専門的に解説。サウナハットの必要性や育毛につながるサウナの効果まで、科学的根拠と体験ベースでわかりやすく紹介します。

サウナの熱さがツラい・汗が出にくい・もっと長く入りたい…。そんな悩みを解決する「湯通し」と「水通し」の効果を現役アウフギーサーが科学的根拠と体験をもとに解説。サウナ前のひと手間で体感温度が劇的に変わります。

サウナ前の洗髪・洗体は本当に必要？現役アウフギーサーが、発汗効率を高め、体臭や肌トラブルを防ぐ正しい洗い方を解説。美容男子サウナー必見のサウナ前ルーティンを紹介します。2026年最新版。