食べると危ないサ飯！？オロポに潜む危険性！サウナーの水分補給はこれが一番！

サウナは一時のブームを超え、もはや日本の文化として定着しました。私自身も2020年にサウナに魅せられ、翌年にはアウフギーサーとして活動を開始。現場での経験や美容面の視点から、サウナの「本質的な入り方」を10回シリーズで伝えています。

今回は第9話。「サ飯」「オロポ」が抱える意外なリスクと、理想的なサウナ後の水分補給について解説していきます。

食べると危ないサ飯！？オロポに潜む危険性

サウナ後の満足感を最高に高めてくれる「サ飯」や「オロポ」。その一杯の快感を目的にサウナへ向かう人も多いですよね。

しかし、この強い欲求の裏側には、体の深刻なSOS信号が隠れています。さらに、サウナーが愛するオロポの“糖分過多”が、薄毛や肥満を招きかねないことをご存じでしょうか？

なぜサウナ後は濃い味のサ飯を欲しくなるのか？

サウナ後のラーメンや揚げ物が異常に美味しく感じるのは、気のせいではありません。そこには明確な生理反応が働いています。

1. 脱水による塩分欲求

サウナで大量の汗をかくと、水分だけでなく塩分も失われます。体は体液バランスを保つため、脳に「塩分を補給せよ」という強い信号を送ります。これがサウナ後に濃い味が欲しくなる理由です。

2. 低血糖によるエネルギー欲求

サウナでは体温調節や自律神経の切り替えに大量のエネルギーを消費します。その結果、血糖値が一時的に下がり、脳は最も早くエネルギーになる糖質や脂質を求めます。

サウナーの象徴「オロポ」に潜む3つのリスク

オロナミンCとポカリスエットを混ぜた「オロポ」は人気のサウナドリンクですが、日常的な摂取には大きなリスクがあります。

リスク① 糖質過多による血糖値スパイク

飲料	糖質量の目安	角砂糖換算
ポカリスエット（500ml）	約31g	約8個分
オロナミンC（120ml）	約18g	約4.5個分
合計	約49g	約12.5個分

これだけの糖質を一気に摂ると血糖値が急上昇し、脂肪蓄積のリスクを高めます。

リスク② 薄毛（AGA）と肥満につながる習慣化

濃いサ飯やオロポを習慣化すると、薄毛や肥満に以下の影響を及ぼします。

リスク③ カフェインで脱水と心臓負担

オロナミンCには約50mgのカフェインが含まれています。利尿作用によって水分が再び排出され、心拍数も上がりやすくなるため、サウナ直後の体には負担となります。

サウナーの水分補給はこれが一番！

サウナの健康効果を最大限に活かすため、飲むものを見直しましょう。

1. 【基本】水（ミネラルウォーター）または麦茶

最も負担が少なく、体を素直に回復させます。麦茶はノンカフェインでミネラルも補えます。

2. 【電解質補給】薄めたスポーツドリンク

大量発汗した日は市販のスポーツドリンクを2〜3倍に薄めてバランスよく摂るのが理想です。

3. 【エネルギー補給】ナッツ類やバナナ

低血糖を感じたら甘いドリンクではなく、栄養価の高い食品を取り入れましょう。

まとめ：オロポやサ飯は“ご褒美”にするのが正解

サウナ後に「濃い味」や「オロポ」を欲するのは、体が発する自然な信号です。しかし、その欲求に毎回従ってしまうと、薄毛や肥満といった悩みの原因となります。

ラーメンやオロポは、日常のルーティンではなく、月に数回のご褒美として楽しむのがおすすめです。サウナで整えた心身をその後の習慣で崩さないよう、賢い選択を続けていきましょう。

筆者プロフィール

サウナについての、正しい知識をどこよりも詳細に伝授します。サウナが男性の美容にどれくらい影響力があるか、意外と知らないのでは？サウナと脱毛男子の関連記事はこちらから👇👇👇

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