【乾燥肌注意報】サウナーは全員やってほしい！サウナ後のスキンケアで乾燥肌対策

サウナ人気は一過性のブームを超え、2025年には日本の文化として確立されたと言われています。私自身も2020年にサウナの魅力にハマり、翌年から現役アウフギーサーとして活動しています。

最新調査では、サウナ人口は前年より131万人減少しましたが、これは “にわかサウナー” が離れ、本当にサウナが好きな層だけが残った結果とも言えるでしょう。本記事では、そんな本物のサウナーに向けて、現役熱波師かつ脱毛男子の目線で、美容と健康に役立つ深いサウナ知識を解説していきます。

サウナ後は通常の入浴後よりも乾燥する？そのメカニズムと対策

サウナ後の肌は「ととのっている」心地よさがありますが、実は通常のお風呂以上に乾燥しやすい無防備な状態です。これはサウナに特有のメカニズムにより、肌の天然バリアが大きく揺らぐためです。

サウナで乾燥リスクが高まる3つの理由

通常の入浴（湯船）でも皮脂膜は流れますが、サウナでは以下の要因が重なります。

結果として、肌の表面を覆う皮脂膜（バリア）が一時的に極端に薄くなり、肌の水分が外へ逃げやすい状態になります。

サウナで大量に汗をかいた後、水風呂や休憩で体温が下がると、肌表面に残った水分は蒸発します。この時、気化熱とともに肌の深部の水分まで奪ってしまう現象（過乾燥）が起こりやすくなります。

サウナで開いた毛穴は老廃物の排出には役立ちますが、同時に肌内部の水分（真皮層など）が外に逃げ出しやすい状態でもあります。バリア機能が低下しているため、肌の水分が急激に失われる「経皮水分蒸散量」が増加しやすくなります。良いですが、その分水分も逃げやすくなり、経皮水分蒸散量が増加します。

乾燥肌を防ぐための対策「ととのえ保湿」

サウナが最高のデトックスである一方、その恩恵を守るには “乾燥対策＝ととのえ保湿” が欠かせません。ポイントはスピードです。

ステップ1：水分の拭き取り（優しく）

サウナ → 水風呂 → 外気浴を終えたら、タオルで水滴を押さえるように拭き取ります。擦りすぎはバリアを傷つけるので厳禁です。

参考：【2025年最新版】サウナ好き男性必見！全身脱毛で“整い”が変わる理由

ステップ2：最速の保湿（5分以内が理想）

この “スピード保湿” が乾燥防止の要です。

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ステップ3：油分で蓋をする（バリア再生）

水分補給後はワセリンやクリームで蓋をし、人工的な保護膜を作ります。こうすることで水分蒸散を防ぎ、乾燥リスクが大幅に下がります。

まとめ：サウナーの肌は「ととのった後ほど乾燥する」。だからこそ保湿が命

サウナは心と体を整え、血行促進やデトックスなど多くの恩恵を与えますが、その代償として皮脂膜が大きく揺らぎ、通常以上に乾燥しやすい状態になります。

そのため必要なのは「気持ちよく終わるだけでなく、肌を整えて帰る」という意識です。水分を優しく拭き取り、5分以内の保湿、最後に油分で蓋をする──この3ステップこそが、サウナーの肌を守り、サウナの恩恵を最大化する秘訣です。

ととのいの質はサウナ室だけで完結しません。肌と頭皮まで含めたケアを行い、真の “ととのい” を手に入れましょう。

筆者プロフィール

サウナについての、正しい知識をどこよりも詳細に伝授します。サウナが男性の美容にどれくらい影響力があるか、意外と知らないのでは？サウナと脱毛男子の関連記事はこちらから👇👇👇

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