サウナ後に〇〇をしないとハゲる！？現役アウフギーサーが教える絶対にやるべき頭皮ケア

サウナ文化が定着した2025年の日本。利用者の数は落ち着いたものの、残ったのは本当にサウナを愛する“コアなサウナー”たちです。
僕自身も2020年からサウナにのめり込み、2021年にはアウフギーサーとして活動を始めました。

本シリーズでは、現役アウフギーサーであり「脱毛と頭皮ケアに本気で向き合う美容男子」の立場から、サウナを最大限に楽しみながら体を守るための“正しいサウナの入り方”を解説しています。

今回は第6話、テーマは「サウナ後の洗髪をしないと薄毛が進行しやすい理由」。
サウナ愛好家でも意外と知らない“サウナ後の頭皮ケアの落とし穴”を丁寧に解説します。

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サウナ後に絶対して欲しい洗髪（シャンプー）

第1話では“サウナ前の洗髪”の重要性を紹介しましたが、実はもっと大切なのがサウナ後の洗髪です。
サウナ後の頭皮は、発汗・血行促進・毛穴拡張という特殊環境にあり、放置すると抜け毛リスクにつながるほどデリケートな状態です。

サウナ後の頭皮は「ゴールデンタイム」かつ「最もデリケートな状態」

① 血行促進で毛穴が全開になる

サウナに入ることで頭皮の血流は大幅にアップし、毛穴が大きく開いた状態になります。これは老廃物が排出され、栄養が毛根まで届きやすくなる最高の状態、いわば頭皮ケアのゴールデンタイムです。

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② 汗・皮脂・塩分が大量に残っている

サウナ後は清潔に見えますが、実は皮脂・塩分・汗が頭皮全体に広がり、時間とともに酸化して悪臭の元や毛穴詰まりを引き起こします。

開いた毛穴のまま放置すると…危険が増大

1. 酸化皮脂が「逆詰まり」を起こす

サウナで汗と老廃物を出して開かれた毛穴に、酸化した皮脂や汗が残ると固着し、かえって毛穴詰まりの原因になります。これは薄毛・抜け毛の大きなリスクです。

2. 水風呂・外気浴で雑菌が付着しやすい

毛穴が開いた状態では、これらの雑菌が頭皮に付着し炎症の原因になることも。
サウナ後のシャンプーは衛生リスクから頭皮を守る最終防衛ラインです。

サウナ後シャンプーが果たす3つの重要な役割

役割	効果
役割 1: クレンジングの完成	酸化皮脂・汗の残留物を除去し、毛穴詰まりを防ぐ
役割 2: 衛生リスクの排除	水風呂や外気浴で付着した雑菌を洗い流し、炎症リスクを軽減
役割 3: 頭皮の鎮静	過敏になった頭皮をやさしく冷却し、かゆみ・フケを予防

正しい洗髪の手順（サウナ後は特に重要）

サウナ本来の“血行促進”という最高の効果を活かすためには、サウナ後の洗髪は欠かせません。今日からぜひ「サウナ→外気浴→洗髪」をセットで習慣化しましょう。

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まとめ：サウナ後の洗髪は薄毛予防の最重要ケア

サウナ後の頭皮は毛穴が開き、血流が最高レベルに達している一方で、汗・皮脂・塩分が酸化しやすく、雑菌も付着しやすい非常にデリケートな状態です。
このタイミングでの適切な洗髪は、

といった効果をもたらし、結果的に薄毛予防の重要なステップになります。

サウナは上手に使えば“頭皮ケアとして最強の美容法”。
だからこそ、サウナ後の洗髪を怠らず、健康で強い髪を守りましょう。

筆者プロフィール

サウナについての、正しい知識をどこよりも詳細に伝授します。サウナが男性の美容にどれくらい影響力があるか、意外と知らないのでは？サウナと脱毛男子の関連記事はこちらから👇👇👇

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